A actividade física tem um papel decisivo na saúde e bem estar das pessoas, tal como a alimentação saudável.
Tipo de alimentação que uma grande parte da população pratica, caracteriza-se por ser desequilibrada e caloricamente excessiva relativamente às reduzidas exigências energéticas do estilo de vida sedentário próprio dos nossos dias. Um bom estado nutricional depende da conjugação de uma alimentação equilibrada e da prática de exercício regular.
No contexto de uma alimentação saudável, as principais vantagens de praticar exercício resumem-se nos seguintes pontos:
- Aumenta as necessidades energéticas (calóricas) e em geral, nutricionais, o que se reflecte na necessidade de ingerir mais comida;
- E indispensável para a manutenção de um peso corporal adequado e para dietas de emagrecimento, pois modela o corpo, através do desenvolvimento muscular e ajuda a "queimar" a gordura acumulada;
- Aumenta o metabolismo basal (necessidades energéticas permanentes do organismo relacionadas com o seu funcionamento orgânico);
- Normaliza o mecanismo apetite-saciedade;
- Ajuda a alcançar um maior equilíbrio emocional, reduzindo os impulsos para comer e beber compulsivamente;
- Melhora a regulação dos níveis de açúcar no sangue, ajudando a prevenir a diabetes;
- Reduz a quantidade de gordura em circulação no sangue;
- Beneficia o esvaziamento biliar, melhorando a prisão de ventre.
Por outro lado, o desempenho desportivo é melhor quanto melhor é a ingestão alimentar. Neste sentido, para que uma pessoa se sinta bem durante a sua prática desportiva há alguns aspectos a ter em conta, à volta da hora do treino:
Tipo de alimentação que uma grande parte da população pratica, caracteriza-se por ser desequilibrada e caloricamente excessiva relativamente às reduzidas exigências energéticas do estilo de vida sedentário próprio dos nossos dias. Um bom estado nutricional depende da conjugação de uma alimentação equilibrada e da prática de exercício regular.
No contexto de uma alimentação saudável, as principais vantagens de praticar exercício resumem-se nos seguintes pontos:
- Aumenta as necessidades energéticas (calóricas) e em geral, nutricionais, o que se reflecte na necessidade de ingerir mais comida;
- E indispensável para a manutenção de um peso corporal adequado e para dietas de emagrecimento, pois modela o corpo, através do desenvolvimento muscular e ajuda a "queimar" a gordura acumulada;
- Aumenta o metabolismo basal (necessidades energéticas permanentes do organismo relacionadas com o seu funcionamento orgânico);
- Normaliza o mecanismo apetite-saciedade;
- Ajuda a alcançar um maior equilíbrio emocional, reduzindo os impulsos para comer e beber compulsivamente;
- Melhora a regulação dos níveis de açúcar no sangue, ajudando a prevenir a diabetes;
- Reduz a quantidade de gordura em circulação no sangue;
- Beneficia o esvaziamento biliar, melhorando a prisão de ventre.
Por outro lado, o desempenho desportivo é melhor quanto melhor é a ingestão alimentar. Neste sentido, para que uma pessoa se sinta bem durante a sua prática desportiva há alguns aspectos a ter em conta, à volta da hora do treino:
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